Исследования показывают, что прокрастинация, по сути, является проявлением тревоги
Самым популярным выступлением сегодня на Youtube-канале TED является выступление Тима Урбана (Tim Urban) из группы Wait But Why под названием "В сознании опытного прокрастинатора".
По сути, он объясняет, что прокрастинация возникает не потому, что мы иррациональные люди, а потому, что “Рациональный человек, принимающий решения”, отвлекается на “Внутреннюю обезьяну, стремящуюся к мгновенному удовлетворению”. Мы знаем, что мы должны делать, мы знаем, что почувствуем себя намного лучше, когда это будет сделано, но делать это неудобно, поэтому что обезьяна внутри нас очень легко покоряет какими-то новыми блестящими объектами (моделями поведения). Мы знаем, что выполнение неудобной вещи в конечном итоге будет вознаграждено, но мы также знаем, что новый блестящий предмет будет вознагражден сразу, и делать его далеко не так неудобно.
Как же тогда вообще что-то делается?
Тим говорит, что вот тут-то и появляется монстр паники - когда крайний срок приближается и реальность последствий невыполнения дела становится все более очевидной и опасной, и мы впадаем в панику и, наконец, делаем дело. Дискомфорт от того, что не делаешь что-то, в конце концов, становится намного сильнее дискомфорта от выполнения чего-то, и ты приступаешь к действию.
Согласно статье под названием Тревога и прокрастинация: сдерживающая роль нейроэндокринных факторов, большая часть литературы предполагает, что прокрастинация, по сути, является проявлением тревоги, при этом в большинстве исследований неизменно обнаруживает, что тревога положительно коррелирует с прокрастинацией. Более высокий уровень тревожности связан с более высоким уровнем прокрастинации.
Думаю, именно и поэтому я считаю, что L-теанин в сочетании с кофеином отлично подходит для написания статей. Кофеин полезен по очевидным причинам - он в основном ‘ускоряет’ работу организма, но я подвержен легкому беспокойству "дрожанию" и напряжению тела, которое он может вызвать, когда я увеличиваю дозу кофеина. (Я подробно рассказываю о провоцирующих беспокойство эффектах в своем видео под названием Делает ли кофе вас толстым и тревожным? ) Основной эффект L-теанина заключается в том, что он помогает вам расслабиться, не вызывая сонливость (вероятно, за счет повышения уровня ГАМК), и многие бы сочли его эффективным для подавления легкого беспокойства, которое может вызвать кофеин. Исследования показали, что он улучшает настроение и концентрацию внимания. Исследования показали улучшение памяти и внимания у людей, которые сочетали L-теанин с кофеином, а не принимали только кофеин.
Кроме того, есть доказательства того, что L-теанин снижает тревожность по признакам.
Когда вы думаете о соединениях, которые помогают вам быть более продуктивными, вы, вероятно, думаете о стимуляторах, таких как риталин или аддералл, которые, по сути, делают вас действительно бдительными. Тем не менее, мне намного легче мыслить плавно, что необходимо для творческой работы, когда я расслаблен. Я часто откладываю написание статей, если я слишком напряжен. На каком-то микроуровне кажется, что случаев неуверенной умственной активности становится больше, если я чувствую себя немного более тревожно. Идеи будут приходить, но на них быстро наложат вето неуверенные мысленные всплески, говорящие : “они не найдут это интересным, не пиши этого”. В моем ментальном пространстве появляются менее тревожные всплески, общее ощущение становится более уверенным, более беззаботным “просто напиши это и давай посмотрим, как это выглядит, ты сможешь отредактировать это позже”. Это позволяет идеям течь гораздо легче, и я получаю гораздо больше результатов, просто пробуя что-то, а не накладывая вето на каждую неидеальную идею. То есть при меньшем беспокойстве процесс написания становится более комфортным; менее болезненным. В нем меньше трений; меньше сопротивления.
Примечание: Трудно выразить эти незначительные повышения или понижения тревожности - я не пытаюсь переоценивать L-теанин. Если 100 - это полномасштабная паническая атака, то количество беспокойства, которое я испытываю, садясь писать, составляет, скажем, умеренные 8, а L-теанин снижает это значение до чуть более низких 7.
Так какое же отношение это имеет к тестостерону?
